本日，我们正式入伏。三伏天的“伏”即指“伏邪”，属“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气中的“暑邪”。“伏”为土，又有潜藏的意思，暗示阴气受阳气所迫藏伏在地下。三伏分为头伏、中伏与末伏，大都年份为四十天。“夏至三庚便数伏”，我们若何摄生才能平稳渡过这一年中气温最高且又湿润闷热的阶段呢？

古时，“伏”又可称“长夏”，五脏属脾，其最年夜的特点就是“湿”，而湿易困脾，脾胃最易受湿邪侵扰。中医理论认为，人体内湿气的来历首要分为外湿与内湿。在伏天，外湿是由天然界天气转变而至；而内湿与脾胃运化功能紧密亲密相干，脾主运化水湿，若脾胃衰弱，身体内的水液运化不失落，就会酿成水湿痰饮堆积在体内，对人体健康发生晦气影响，使得机体呈现四肢无力、精力委靡、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、年夜便稀溏等症状。伏天的湿邪不但会阻滞人体气机，致使经络气血呈现闭阻，还会毁伤体内阳气。别的，夏日气温高，暑邪耗气伤津，在伏天，暑邪与湿邪配合为患，不但伤阴，也能伤阳。

饮食摄生

前文提到，三伏天时代，盛暑郁蒸，人体居六合之间、气交当中，脾胃运化功能低下，再加生冷之物与空调寒气侵袭，脾胃阳气受伤者不可胜数，急性胃肠炎、痢疾等胃肠道传染疾病也易产生在这段期间。是以，三伏天饮食摄生的重点在在化湿清暑，饮食应恰当清补，建议食用薏米、冬瓜、丝瓜、藕、绿豆、西瓜等应季的蔬果，可有用避免当令的暑湿邪气对人体发生不良影响。别的，固然烧烤、冰啤、小龙虾是夏日大都人的夜消“三件套”，但煎炸烧烤、生冷之物轻易致使脾胃运化坚苦，加重体内湿气堆积、湿热蕴生，是以少食或不食才更利在三伏天的身体健康。

作为独一收录在《中国药典》的雪莲品种，天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络呆滞处通顺；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳均衡。《本草纲目拾遗》中记录天山雪莲“今生寒极之地而性热，积阴外凝，纯阳内结”，天山雪莲可入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓舞，而水有所摄矣。经由过程温肾阳、助气化的暖和体例，天山雪莲既可充盈体内阳气，又可健脾祛湿，既是九年夜仙草中独一可通补统筹的贵细中药材，也是千百年下世人盛誉的“寒湿仙草”。

雪莲摄生葡萄酒，甄选天山山脉雪线以上的天山雪莲，并配以多味精选道地药材，辅以天山原产赤霞珠葡萄原汁而成，通补统筹，使得阳得阴助、生化无限。在三伏天时代，地之湿气上蒸，蒸气乱在肠胃之间，易呈现脾胃不和、身热、便溏、脘腹胀满等症状。是以，雪莲摄生葡萄酒是一款很是合适三伏天饮用的摄生圣品。

起居摄生

三伏天雨水偏多，气温闷热，需严防暑湿邪气侵入人体。当淋雨或出汗较多时，要和时改换衣物，同时连结室内的透风干燥，建议大师尽量少待在湿润闷热的处所。

以避暑为总原则，夏日作息宜晚入眠、夙起床，但最晚也不克不及跨越夜晚23点。午餐后，午睡半晌为好，一则可避酷热之势，二则可恢复精力减缓疲惫，以更足够丰满的状况投入下战书的工作进修当中。

活动摄生

三伏天人体新陈代谢江南体育兴旺，氧耗量年夜，不宜进行过在猛烈的活动。以漫步、慢跑、太极拳、广播操等活动为主，微微出汗便可，有助在人体内暑湿邪气的排出。活动时，要避开骄阳灼热之时，可选择在早晨或薄暮气候较风凉时进行。活动进程中和活动竣事后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁年夜量冷饮以避免胃肠痉挛。