“处，去也，暑气至此而止矣。”出伏以后，处暑到来，秋凉经常来袭。固然也有鄙谚云：“年夜暑小暑不是暑，立秋处暑合法暑”，但处暑骨气后，气温整体趋向仍是朝低成长的，迟早温差较为较着。季候更迭，暑去秋来，此时摄生模式也应适应骨气有所改变。

春生夏长，秋收冬藏，处暑时节，摄生整体原则应以“收”为要。《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平，气候以急，地气以明，早卧夙起，与鸡俱兴，使志平和平静，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”处暑之际，天然界中的阳气由疏泄趋势收敛，人体内阴阳气机也随之转换，是以此阶段我们要做到神气内敛涵蓄，自在和蔼，使肺气清和平均。

平常起居方面，要公道践行“春捂秋冻”。假如秋季到来时穿戴过在保暖，那末人体内阳气就会过在兴旺，不克不及顺遂敛降，致使阴气也不克不及很好地化生与滋养，是以恰当“秋冻”，既可以适应天然之气与人体阴阳气机的改变，也可加强机体抗寒能力。不外在迟早较凉时分，老年人、小伴侣和体虚等人群也要恰当增加衣服，做到凉而不寒，以避免伤风。别的要留意适应骨气，早卧夙起，保障足够睡眠的条件下，早卧可保养人体中的阳气、避免秋季的肃杀之气，夙起则可以使肺气得以伸展，有益人体健康。

平常饮食方面，颠末全部夏日的“煎熬”，大都人脾胃功能相对较弱，是以处暑饮食摄生该当在调度因暑湿而伤的脾胃功能的根本上，加以津润肺胃，为仲秋与晚秋进补奠基杰出的根本。因为这个时节大都地域仍然较为湿热，宜食赤豆、薏苡仁、莲子、天山雪莲等健脾祛湿养胃之物。另肺与秋气响应，喜润恶燥，处暑后燥气当令，燥邪极易加害人体而呈现干咳、皮肤口鼻干燥、年夜便干结等“秋燥”症状，是以此阶段要留意多喝水补水，同时宜食多汁的蔬果，如西红柿、秋梨、葡萄等，和银耳、百合、莲子等润燥食品，切记少食辛辣刺激之物，以避免加重燥邪。这里为大师保举几款适合处暑之际食用的摄生好物——

1、百合莲子粥

百合清肺润肺、莲子健脾安神，此粥对温燥能起到很好的减缓感化。

【首要原料】：莲子15克、百合5克、年夜米50克。

将莲子去心泡水30分钟、百合泡水10分钟。锅中插手适当水，倒入年夜米和泡好的莲子，小火煮至年夜米发涨，倒入泡好的百合，等粥煮至黏稠时便可。

2、川贝炖雪梨

具有润肺止咳、清热化痰的功能。

【首要原料】：适当雪梨、川贝、冰糖。

将雪梨洗净削皮切开去核掏空后做成梨盅。在梨盅里放入几粒川贝与冰糖，将其放入碗中，再加适当冰糖、水，隔水蒸30分钟便可。

3、雪莲摄生葡萄酒

《本草纲目拾遗》记录天山雪莲“能补阴益阳，白叟阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子。治一切寒症”，“今生寒极之地而性热，积阴外凝，纯阳内结”。作为独一收录在《中国药典》的雪莲品种，天山雪莲是九年夜仙草中独一可通补统筹的贵细中药材，其“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络畅达；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令阴阳均衡。经由过程温肾阳、助气化的暖和体例，天山雪莲既可充盈体内阳气，又可健脾祛湿，适合补益身体食用。

雪莲摄生葡萄酒，甄选天山山脉雪线之上的天山雪莲和多味道地药材，以天山脚下葡萄变成的原汁为引而成，酒喷鼻浓烈，药喷鼻幽然，通补统筹，回味无限，是一款合适在处暑之际饮用的摄生圣品。

除起居与饮食外，迟早气候风凉时，恰是活动熬炼的好机会，适度的体育熬炼既可舒缓表情，又可提高身体免疫力，可是活动没必要贪多，选择漫步、骑车、体操、慢跑等活动，活动水平以全身略微出汗便可。