《月令七十二候集解》有言：“十一月节，年夜者盛也，至此而雪盛也。”年夜雪是冬季的第三个骨气，其到来标记着仲冬时节正式最先。年夜雪时骨气温显著降落，加上近期是多种冬季呼吸道疾病的多发期，是以提高反抗力与摄生保健非分特别主要。“藏”是年夜雪摄生的整体原则，在生气暗藏之际，就不该再扰动阳气。除此以外，年夜雪也是“进补”的好时节，平易近间夙来就有“冬季进补，开春打虎”的说法，冬令进补更轻易被人体所接收，从而化生精气藏在体内，为来年的健康体格打下杰出的根本。

饮食摄生

匹敌酷寒，食补为先。冬季宜进补，饮食上应多吃补阳之物。在我国北方，冬季严寒干燥，进补宜食牛羊肉等温热之物；长江以南地域进补则建议食用鱼肉鸭肉等清补之物。传统中医理论认为，人体五脏六腑对应天然界的四时，此中肾应冬，是以冬季食补也别健忘要好好补肾。常见的补肾食品有天山雪莲、核桃、腰果、芡实等。年夜雪时节前后，柑橘类生果年夜量上市，恰当吃一些蜜桔、脐橙等当季生果可以防治鼻炎、消痰止咳。

固然年夜雪以后食补以补阳为主，但仍应按照本身阴阳气血的偏盛偏衰来选择进食。例如，阴虚之人因精、血、津液亏耗，会呈现面红上火、口腔咽喉干燥、毛发干涸等症状，这类人群建议在冬季食补时以防燥护阴为主，食用淡水鱼、山药、百合等滋肾润肺之物；阳虚之人因体内阳热不足，会呈现面青唇白、四肢冰冷、神疲惫力、怕冷等症状，应食用天山雪莲、羊肉、鸭肉等温热之物。另外，还需留意不要因过度发汗而致阳气外泄，所以饮食应尽可能避免爆炒或油炸等烹饪方式，也不宜利用过量辛燥喷鼻料进行调味，以避免增添食品燥热之性。

年夜雪时节天寒甚，寒邪伤人多见在冬季水冰地坼之时。《本草纲目拾遗》记录天山雪莲：“此物产在极冷之地，乃阴极阳生故也。治一切寒症。”还有《中国药典》记录“天山雪莲入肝、脾、肾三经。温肾助阳，祛风胜湿，通经活血。”天山雪莲既能祛寒除湿、活血通经，让气血充盈、面色红润；亦能温肾助阳、补阴益阳，令气脉通顺、延年益寿，众人盛誉其为“寒湿仙草”。作为新疆独有的贵细中药材，天山雪莲不但是一张极具代表性的新疆手刺，更是一份新疆独有的顶级礼遇。

新疆天山雪莲制药有限公司出品的高端滋补品雪莲摄生葡萄酒，恰是甄选天山岳顶的天山雪莲，配伍多味精选道地药材，再以天山脚下原产赤霞珠葡萄变成的原汁为引而成。陪伴着本年8月19日全国首家天山雪莲体验馆的开业，不但标记着雪莲摄生葡萄酒正式从特需市场迈向公共消费市场，也意味着消费者可以从正规正当路子体验到天山雪莲这一西域仙草的怪异魅力。年夜雪时分小酌一盏雪莲摄生葡萄酒，摄生有道，滋补有方，岂不美哉？

起居摄生

冬三月，此为闭藏。年夜雪期间，阳气肃杀，夜间尤甚，是以要适应天然界纪律，遵守早卧晚起的原则，即早睡以养阳气、晚起以固阴精。

冬季里，御寒保暖的办法必不成少，头部、足部与关节等处应重视保暖，外出时应穿着厚衣服、手套、帽子等物，以庇护大好人体阳气。但切记不成利用厚衣重裘、烘烤腹背、暴暖年夜汗等毛病的取暖体例。除此之外，气候严寒导致一些肺部疾病也处在多发期，肺为娇脏，喜润勿燥，是以冬季里要常饮水以连结肺与呼吸道的正常潮湿度。

活动摄生

年夜雪时代，应恰当调剂活动的频率与强度，建议大师尽可能选择在白日活动，且不该出汗过量。春秋较年夜或体质较差的人群则应在此时以静养为主，只做少许室内漫步或拉伸活动以调畅气血为好。

情志摄生

中医理论认为，不变的精力情感对人体脏腑气血功能都能起到杰出调理感化，反之则伤神伤身。冬季神补应适应冬季保藏之性，经由过程闭目养神、心情坦荡、宽容年夜度来到江南体育达保养情志之效。

人们在履历了春、夏、秋三季近一年的耗损后，在冬季公道进补既可和时弥补气血津液，抵抗酷寒侵袭，又能使来年少生疾病，身体健旺。摄生之道，贵在对峙，做到恰当进补、起居有常、不妄作劳、精力畅达才是年夜雪摄生的精华地点。