良多伴侣会存在如许的认知，春温夏暑易伤阴，理应“养阴”；秋凉冬寒易伤阳，理应“养阳”，但我国最早的医学典籍《黄帝内经》却强调“春夏养阳，秋冬养阴”，这又是为何呢？

中医认为，春夏行阳令，春为“少阳”，夏为“太阳”。春夏之所以要“养阳”，是因春时阳始生，风寒之邪尚能为患，略不寄望便会外感邪气，故不宜过早减衣，应留意御寒保暖，以养人体之阳，“使少阳之气生”；夏季炎炎，阴气内伏，暑毒外蒸，现代人喜乘凉、吹空调、喝冷饮，却不知这些糊口坏习均伤人体之阳，是以夏季既要处阴凉以避暑，又要避免被湿露寒气所伤，更不宜过量食冷，惟有如斯，才能“使太阳之气长”。别的，“夫四时阴阳者，万物之底子也”，春夏恰是阳气上升之时，故顺时摄生，我们也因掌控此时养阳之机，让体内阳气加倍健康、茁壮地发展。

《黄帝内经》有云：“春夏之时，阳盛在外而虚在内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培育之”，春季是阳长阴消的初始，炎天是阳长阴消的极期，若适应阳气转变趋向调度身体，补益结果会比其他时辰更佳。

《黄帝内经》中提到“阳化气、阴成形”，明朝闻名的医家张景岳认为“阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。”阳的特点是自动，有气化功能，可以增进脏腑阐扬正常的功能、化阴为气。阴的特点是主静，阴性凝敛，可以凝集而成形。中医认为，人体靠阳气生化精、血、津、液，各精微物资也要靠阳气输送、漫衍，除此以外，阳气还具有抵抗外邪入侵的感化。但是，现代人糊口节拍过快、压力较年夜，加上不良的糊口作息都在悄无声气地耗费着体内的阳气，良多人阳气不足而不自知，没有和时扶阳固本从而致使身体愈来愈衰弱。是以，建议在春夏时节重视“养阳”来摄生，加强机体免疫功能，以适应春生、夏长的天然纪律。

春夏之际若何养阳？

留意饮食保养。立夏以后，人体新陈代谢加速，食欲也易遭到影响，此时饮食应遵守“春夏养阳”、健脾祛湿的原则，以平淡、易消化和富含维生素、卵白质的食品为主，削减肥甘厚腻和辛辣刺激食品的摄取，以防肝阳江南体育升发过分而乘克脾土，晦气在脾胃和机体健康。

作为《中国药典》中独一收录的雪莲品种，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，具有温肾助阳、祛风胜湿、通经活血等功能，众人盛赞其为“百草之王”。积阴外凝，纯阳内结，天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络呆滞处通顺；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳均衡，经由过程温肾阳、助气化的暖和体例，在春夏之际食用，天山雪莲不单可以充盈我们体内的阳气，还可以健脾祛湿、调度脾胃，乃是当季食补首选之物。

增强平常熬炼。华佗《五禽戏》中提到“摆荡则谷气消，血脉畅通，病不得生”，前文提到阳自动，动则升阳，是以建议大师日常平凡多动一动，让阳气升发、气血顺畅，如斯即可充分体内阳气，有益在身体健康。活动建议在早晨或薄暮气候风凉时进行，以八段锦、踏青、慢跑等慢节拍的活动为主，轻度出汗为好，可以做到将湿气排出体外的同时而不伤阳气。

保障睡眠时候。春夏之际，日照时候渐长，早睡夙起，晒晒太阳，可以晋升体内的阳气。别的，非论什么时候，建议大师晚上不要熬夜，特别不要跨越23点才睡觉。熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，故熬夜既伤阴又伤阳，乃是摄生年夜忌。

连结表情愉快。中医理论强调“夏养心”，这是由于夏气与心气相通，且“暑易伤气”、“暑易入心”。是以，夏日时分大师要重视清心养心静心，情感上戒怒戒躁，包管人体的阴阳处在均衡状况，使身体各脏腑功能正常，以到达“正气存内，邪不成干”的摄生境地！