《恪遵宪度》曰：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至是万物发展、草木茂盛的时刻，从夏至日起，颠末三个庚日，便进入了北半球全年最热的三伏天。气温高、湿度年夜、雷阵雨，这些都是夏至时代的气候特点，是以，夏至摄生要适应夏日阳盛在外的特点，重视庇护脾胃阳气，慎食生冷严寒之物，方能提高免疫力，削减机体病发概率。

中医理论认为，夏日人体为了顺应酷热的天气，心理功能会产生一系列转变，如食欲降落、情感降低等，易致使人体反抗力降落。夏日睡眠不足、出汗多、长时候利用空调、吃冷饮等环境下轻易引发各类疾病。那末，夏至我们事实该若何摄生？需顺从以下几点摄生原则：

饮食保养避冷腻

“重阳必阴，盛极而衰。”夏至日是一阴始生、阳气始衰之际，也是一年中人体代谢最兴旺的时节，此时人的消化功能相对较弱；另外一方面，夏季心火当令，暑气兴旺，易伤脾胃。是以，夏日饮食宜平淡可口，宜食绿豆、鸡肉、鲫鱼、豆乳、梨等物，避食肥厚甘腻之物，庇护脾胃阳气是这段时候饮食保养的重中之重。

夏日多汗，此时应当多食酸味以固表，多食苦味以清心。苦瓜、喷鼻菜等苦味食品具有除燥祛湿、清冷解暑等感化，不外，苦味食品均属寒凉，体质较衰弱者不宜食用。别的，夏至时骨气温高，人体内的水份易年夜量流掉，此时应多弥补水份以防呈现头晕头痛、乃至心脑血管疾病。

作为独一收录在《中国药典》的雪莲品种，《本江南体育草纲目拾遗》中记录天山雪莲“能补阴益阳，白叟阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子。治一切寒症”。天山雪莲积阴外凝，纯阳内结，其“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络呆滞处通顺；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳均衡。天山雪莲可入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓舞，而水有所摄矣。经由过程温肾阳、助气化的暖和体例，寒湿仙草天山雪莲既可充盈体内阳气，又可健脾祛湿、保养脾胃，可谓是中药材中通补统筹的集年夜成者。

雪莲摄生葡萄酒，甄选天山雪线以上的天山雪莲，并配以多味精选道地药材，辅以天山原产赤霞珠葡萄原汁而成，通补统筹，使得阳得阴助、生化无限，是一款很是合适夏至时代饮用的摄生圣品。

起居保养护阳气

夏至摄生适应阳盛在外的特点，应以固护阳气为主。夏至是一年中阳气最兴旺的时节，也是白天最长、黑夜最短的一天，是以夏日起居讲求晚睡夙起，不外再晚也不克不及跨越夜晚23点，而且建议公道操纵午休来填补夜晚睡眠的不足。

夏日酷热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜直面空调或扇类送风，有空调的房间里室表里温差不宜过年夜，更不建议大师夜晚在外露宿。别的，夏至时代，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采纳防晒办法，也可随身携带清冷油、藿喷鼻正气水等，以防中暑症状产生。

活动保养需适度

夏日活动最好选择在早晨或薄暮气候较风凉的时辰，以漫步、慢跑、太极拳为好，时长一小时摆布便可，不要做过度猛烈的勾当。若活动过激，会致使年夜汗淋漓，汗泄太多，不单伤阴气，也会损阳气。

情志保养静心神

《黄帝内经》有云：“使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”即指夏日应神清气和、气度宽广，如斯有益在气机的宣通顺泄。反之，举凡懈怠厌倦、愤怒郁闷，则有碍气机通泄，皆非所宜。