“立，建始也；冬，终也，万物保藏也。”立冬是冬季的肇端，意味着六合之间阳气由收变敛、由降变藏，万物进入疗养、保藏状况。《素问·四时调神年夜论》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”人们有感六合气机转变，机体阳气亦渐敛藏在肾水当中，故立冬摄生，起首在在正视阳气的敛藏。

立冬以后，阳气渐收、阴气渐盛，草木残落、蛰虫伏藏，万物勾当趋势停止，以“蛰伏”的状况蓄养精气，为来年春季的生气勃发做预备，是以平易近间也有“冬季进补，来年打虎”的说法。摄生应适应时节转变，是以冬季摄生称之为养藏，以敛阴护阳为底子，护阳避寒是冬季摄生、治未病和防病治病的要害。与此同时，“肾者主蛰，封藏之本”，冬季在五脏中对应肾，而体之阴阳根之在肾，是以冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。

饮食保养

按照中医“寒则温之”的原则，建议大师饮食上以温补养阴为主，恰当食用羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等富含卵白质和脂肪产热量较多的食品，也能够食用温补粥品进行调度。另外，立冬时节进补宜按照地区和个别体质差别选择食品，如北方地域气候严寒，宜进补牛、羊肉等温补之品；南边地域天气暖和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；雨量较少且天气偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为好。

作为《中国药典》中独一收录的雪莲品种，天山雪莲既能祛寒除湿、通经活血，让气血充盈、面色红润；亦能温肾助阳、补阴益阳，令气脉通顺、延年益寿。众人盛誉其为“寒湿仙草”“益寿仙草”。天山雪莲可入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓舞，而水有所摄矣。经由过程温肾阳、助气化的暖和体例，天山雪莲温补肾阳，十分合适立冬时节食用。

与此同时，作为国度二级庇护野生植物，最近几年来，因为市场乱象与盗采盗挖行动几次产生，当局对天山雪莲的管控也加倍严酷。身为一家有社会责任感的企业，新疆天山雪莲制药有限公司不但仅是天山雪莲相干产江南体育物的开辟者，也更应是这一贵重天然资本的庇护者。旗下产物——雪莲摄生葡萄酒，甄选天山高海拔地域的天山雪莲，配伍多味精选道地药材，以天山脚下葡萄变成的原汁为引而成，酒喷鼻浓烈、药喷鼻幽然、生化无限，是一款畅达经络、均衡阴阳的摄生圣品。山顶雪莲、山脚葡萄；阴阳和合、六合造化，这一杯美酒瑞草，当今同样成为了一张极具代表性的新疆手刺。

跟着2023年8月19日全国首家天山雪莲体验馆的开业，标记着雪莲摄生葡萄酒正式从特需市场迈向公共消费市场。这里不但可让各地消费者零距离地感触感染到天山雪莲的文化与魅力，也是消费者从正规正当路子体验到天山雪莲这一西域仙草的不贰之选。

起居保养

在平常起居方面，应适应天然界纪律，着眼在“藏”，即早睡晚起、日出而作，“多寐而阴血荣养，则阳有所依而精气藏。”包管足够的睡眠，且多晒太阳，有益在阳气躲藏。建议大师天天最迟不跨越12点入眠，尽可能包管8小时的睡眠时候，有益在人体在冬季躲藏阳气、积储阴津。

立冬御寒留意以下几个部位：防颈寒。秋冬是颈椎病多发的季候，颈部是人体的“要塞”，需要特殊留意；防腰寒。腰部为“带脉”所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏地点位置，肾脏喜温恶寒，常推拿能温煦肾阳、畅达气血；防鼻寒。立冬以后“凉燥”更较着，鼻炎症状愈发现显。建议天天早上或外出之前用冷水搓搓本身的鼻翼，“以寒制寒”；防肺寒。风寒伤风是冬季常见的疾病，这个时候段需要严防肺部受寒；防脚寒，可以常常做足浴以驱寒保暖。

春生夏长、秋收冬藏。冬季是疗养生息的季候，冬季也是进补摄生的好时节，准确地“补冬”才能休养生息，为来春的生气勃发打下夯实的根本！